健康的金鑰匙在自己手中

 


1992年,WHO的維多利亞宣言中,"健康四大基石”即合理膳食,適當運動,戒煙限酒和心理平衡。這類科學的生活方式,人類可以延長壽命10年。


合理膳食即餐桌上要"紅、黃、綠、白、黑”,有粗有細,不甜不鹹,少量多餐,七八分飽。


指紅葡萄酒,西紅柿,紅辣椒。


指黃色水果蔬菜,胡蘿蔔,柑橘,紅薯。


指綠色蔬菜,顏色越深,所含人體需要的各種維生素礦物質和營養成分越多。


指燕麥粉和燕麥片。


指黑木耳。


適當運動。常言講"腦怕不用,身怕不動”,運動是健康的源泉。只有運動,才能使人的心、肺等器官血液循環加快,神經系統反應靈敏,能對生活充滿愛,對未來充滿信心。


運動如爬山,上樓、游泳、騎單車、跳舞都可以,但世界上最好的運動是步行。運動可以代替藥物,但沒有一樣藥物可以代替運動。


戒煙限酒。提倡主動戒煙,限制酒量。少量酒是健康的朋友,可活血化瘀,促進代謝,多量酒是禍首。


心理平衡,它是我們保健最主要的措施。心理平衡的作用超過一切保健作用的綜合。注意心理平衡,就是掌握了健康的金鑰匙。


一個人心態良好,世界上一切都變的很美好。比如我今天很高興,全身心都很輕鬆,走在馬路上,會感到陽光格外明媚,藍天更美,空氣更新鮮。滿大街的人看起來都很高興,其實只是我個人高興就覺得世界很好,我自己不高興啊,心裏難受,就是湖光山色也欣賞不了,山珍海味也沒有什麽味道。躺在床上翻來覆去睡不著,整夜做惡夢, 心情不好,好東西都不行。實際上就是這樣,心情好,一切都美好。


健康面前,人人平等,誰遵循健康規律,一生平安,誰違背健康規律,肯定遭殃,就是國王、富豪也一樣不比百姓來得慢。健康面前,人人平等,不以財富地位而有所變化。



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